콜레스테롤 수치를 개선 하자!

*우리 몸 콜레스테롤은 25%는 식품섭취로 75%는 간에서 자체적으로 만들어진다.
 
*지방이 많은 고기, 우유, 취즈등의 섭취량을 줄이고 두부, 견과류, 저지방우유를 선택한다.

*신선한 야채와 과일을 매끼 반드시 섭취한다

*"난 고기를 별로 먹지도 않는데 콜레스테롤 수치가 높다"

-. 필요한 에너지 보다 더 많이 섭취하면 남은 에너지는 간에서 중성지방과 콜레스테롤의 합성을 촉진하게되어 결과적으로 핼액내 콜레스테롤과 중성지방의 농도를 증가 시키게된다!

즉, 탄수화물의 과다한 섭취 또한 중성지방과 콜레스테롤 수치를 높일 수 있다

*걷기, 자전거 타기, 집안청소등 규칙적인 신체활동은 선택이 아니라 필수다