정상혈압을 유지하는 5가지 방법

두려움은 적게, 희망은 많이

먹기는 적게, 씹기는 많이

푸념은 적게, 호흡은 많이

미음은 적게, 사랑은 많이 하라

그러면 세상의 모든 좋은 것이 당신의 것이다

 

스페인의 속담 입니다.

 

정상혈압을 유지하기 위해서도

스페인의 속담처럼 적게 하거나

 피해야 만 하거나

적극적으로 실천해야 하는

일들이 있습니다.

 

 

정상혈압 유지를 위해 필요한 5가지를 나열해보도록 하겠습니다.

1.나이에 맞는 이상적인 체중을 유지합니다.

 

2. 소금은 마늘, 식초 등의 항신료나 양념으로 대체합니다.

 

3. 내가 좋아하는 운동을 꾸준히 합니다.

(내가 좋아하는 운동을 해야만 꾸준히 할 수 있습니다)

 

4. 혈압이 정상이라도 1년에 한번은 혈압을 측정해 봅니다.

 

5. 고혈압 환자려면 의사에게 처방받은

 고혈압약을 규칙적으로 복용하고,

혈압을 주기적으로 측정 합시다.