수면의 기능과 숙면을 위한 10가지 습관

잠을 잘 못자면 하루 종일 피곤하고, 평소 잘되던 일도 잘 안 될때가 있습니다. 잠을 잘자야 피로회복도 되고, 머리속 복잡한 생각들도 잘 정리되어 집니다. 우리가 잠을 잠으로 얻게 되는 수면의 기능은 무엇이고? 잠을 잘 자기 위한 습관들은 어떤 것 들이 있는지 확인 하여 봅시다!

잠을 통해 얻게되는 기능들이 있다. 잠을 잘자기 위한 습관 10가지를 알아보자!

■수면의 기능

근육의 피로물질을 해독하여 배출하도록 이동하고 처리 하는 기능이 있다.

■숙면을 위한 습관 10가지

1. 매일 같은 시간에 잠자리에 든다.
2. 매일 같은 시간에 일어 난다.
3. 매일 규칙적으로 스트레칭, 요가, 조깅, 에어로빅 등의 운동을 한다.
4. 매일 오전 15분 이상 햇빛을 쬔다.
5. 침실의 온도는 편안할 정도로 유지한다.
6. 침실을 조용하고 어둡게 한다.
7. 침대는 잠을 자는 용도로만 사용한다.
8. 잠들기전 복식호흡, 마사지등을 통해 긴장을 풀어준다.
9. 손과 발을 따뜻하게 유지한다.
10. 잠자기 전 따뜻한 물로 샤워를 한다.